[...] "co i ile". Nie uważam, aby przepisywanie tego do "Dziennika diet" miało jakikolwiek sens. Doszło mi jeszcze jedno pytanie, o którym zapomniałem napisać wyżej: Czy ilość białka na posiłek faktycznie nie powinna przekraczać 40g? Wyczytałem gdzieś, że powyżej tej ilości białko jest "wypłukiwane", czyli poprostu się marnuje. Prawda li to? [...]
[...] (nie wiem czemu jakoś tak wyszło) , a surówki gotowe są chyba niezbyt zdrowe (ocet i inne dziwne składniki).Jako że jestem w okresie robienia rzeźby to moja diety ma duża ilość białka i umiarkowaną wegla przy nikłej ilości tłuszczy (tylko kwasy nienasycone z tranu itp.). Czytałem że sama drastyczna zmiana diety mozna odkwasić organizm i potem [...]
Stary no czepiasz się niebezpiecznie. Skoro już mnie zacytowałeś że spowalnia wchłanianie to chyba na ludzki rozum można przyjąć że im mniej tym lepiej. A liczby zero przy tłuszczach raczej nie osiągniesz (nawet nie używając olejów, orzechów itp.). Nawet kurczak ma trochę tłuszczu. Ze wszystkich mięs najmniej, dlatego jest tak cenny w diecie, ale [...]
Makabryczna ilość białka, zdecydowanie za mało, do tego tłuszcze i węgle kiepskiej jakości. To miało oznaczać, że brzuch sam nie spadnie, potrzebny jest porządny bodzieć w postaci ćwiczeń i odpowiednio zbilansowana dieta. Tyle.,
KOKO - kreatyne dali by upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, raz - preparat bedzie "działać", dwa - ilość białka podana na etykiecie znaczona jest w UE metodą Kjeldahla, a kreatyna zawyża ten wynik Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-06 13:44:54
hm...nie wiem jak to jest po 2 latach ale generalnie nie powinienes jadac tylu jajek poniewaz zoltka jajek wywoluja skurcze pecherzyka zolciowego ale skoro go niemasz...hm...generalnie przy diecie z zaburzeniami drog zolciowych ilosc bialka nie powinna przekraczac 70g na dobe wiec...nie wiem dokladnie jak to jest po takim okresie ale...moze ktos [...]
Doris nie jest to tak do końca bo byłoby to za łatwe i za przyjemne żeby mogłobyć prawdziwe. Jakiś zarys diety jest oczywiscie. Chodziło mi bardziej o zamiany typu Pierś na rybe wołowine ,podudzia z kurczaka,indyka czy chuda wieprzowine.Ryż na makaron czy platki owsiane,fryti,ziemniaki gotowane.Czasem jednak jeden dwa posilki poleca normalne typu [...]
Spadki na pewno będą. Jednak nikt Ci nie napisze jakie. Ustal zalecaną ilość białka. Wafle to ostateczność jak na nic innego nie masz czasu. Daj różnego rodzaju ryby, mięsa, warzywa.
1 Przy takich dawkach gino nie powinno wystapic. Jesli jednk cos by sie zaczelo dziac dodaj jedna tabse nolvy ed 2 - Jesli chcesz jesc nolve caly cykl, retencje wody beda mniejsze, ale przy propie nie polecam tego. dawkowanie podczas cyklu to 0,5tab dziennie 3 - Polaczenie dobre, ale na pierwszy cykl wystarczy sam prop 4 - Duza ilosc bialka na [...]
Wypełnij ankietę działu. Poza tym zacznij od tematów podwieszonych w działach Odżywianie/Odchudzanie. Nie musisz cały czas bazować na ryży, twarogu, kurczaku i oliwie. Jest wiele innych produktów, które powinny znaleźć się w menu. Ilość białka w diecie zdecydowanie zbyt wysoka. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-04-14 07:20:56
Dobra micha jest, nie ma co oczekiwac cudow od niego A ja uważam,że jest sporo do poprawy: -ilość białka -proporcja o3:o6 -urozmaicenie -zamiana niektórych produktów na mniej przetworzone
[...] 1g/kg, węglowodany reszta. I na tej podstawie ułóż menu, pamiętając, że węglowodany z innych źródeł niż warzywa dajesz do śniadania i okołotreningowo, w każdym posiłku masz mieć taką samą ilość białka, tłuszcze masz czerpać ze wszystkich możliwych źródeł. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax i w nim komponuj posiłki. I nic "na oko"
[...] majac do dyspozycji hantle, sztange z laweczka i obcizniki to pewnie tez bym sie na niego porwala. A mam do Ciebie takie pytanko. Czy taka wysoko (tak mi sie zdaje >100g) ilość białka nie jest zbyt obciążająca dla nerek, a węgle, przecież mózg z nich korzysta głownie? Teraz to jakoś specjalnie go nie wysilam, ale jak przyjda w październiku [...]
Nie wiem czy Koniu nie badał kiedyś econo. Napisałem do niego. Tyle, ze dosypka soi była najpewniej właśnie po to by ilość białka zgadzała się z etykietą. Co do publikacji badań, nie wiem czy się pojawią, bo z marketingowego punktu widzenia nie ma specjalnie takiej potrzeby (biorąc pod uwagę relację koszt/zysk)i. Nowa wersja econo sprzedaje się o [...]
jedynie pozycja nr 1 przypomina "posilek" reszta jest doniczego... W skrocie Policz zapotrzebowanie kaloryczne, podziel to na makroskladniki(bialk, weglowodany,tluszcze), nastepnie na posilki... W kazdym posilku daj mniej wiecej rowna ilosc bialka, reszte uzupelnij weglami lub/i tluszczami...co i jak masz napisane dokladnie w linku ktory [...]
Skoro mam zakupione OMEGa-3 to musze je wykorzystać! Tak samo z odżywką białkową - a nie mam możliwości aby codziennie jeść pierś z kurczaka, jajka, twarogi ;/ dlatego odżywka - najważniejsze że dostarczy mi odpowiednią ilość białka. Chyba dobrze piszę, co nie?
[...] nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze trochę podwieszone i przejdź do działu odżywianie lub odchudzanie z propozycją miski do skorygowania.